「今日のごはん、これだけ？」
たった一言に、カチンと火がつく。
言い返したあとの、しんとした食卓。
本当は、こんな言い方、したくなかった。
YUULa Holistic
脳の疲れを、ほどく
「またイライラしてしまった」と、自分を責めていませんか。
人の一言を引きずる。急に涙が出る。本音がわからない。
その感情のゆらぎは、性格でも、心の弱さでもなく——
脳が疲れて、気持ちの切り替えが追いつかなくなっている
サインかもしれません。
感情を我慢してやり過ごす毎日から、
穏やかな自分のまま、
大切なことを決められる毎日へ。
寝ても、休んでも、整わない。
その疲れ、「脳の疲れ」かもしれません。
最近、こんなことはありませんか？
ひとつでも当てはまるなら——
あなたに必要なのは、
「もっと感情を我慢すること」
ではないかもしれません。
たとえば、こんな夜。
金曜の夜、駅からの帰り道。
一週間、ちゃんとやりきったはずなのに、
信号を待つあいだ、ふいに泣きそうになる。
理由を探しても、見つからない。
布団に入ってから始まる、ひとり反省会。
今日の言い方、あれでよかったのかな。
なんであんなことで怒ったんだろう。
気づけば、また自分を責めている。
——ばらばらの悩みに見えますが、
実はこれ、ぜんぶ同じ根っこから起きていることがあります。
感情が動くたびに、
自分を責めていませんか。
「またイライラしてしまった」
「どうして私は、こんなに弱いんだろう」
「もっと大人にならなければ」
けれど、感情は敵ではありません。
感情は、いまのあなたの状態を知らせる、大切なメッセージです。
無理に抑え込もうとすると、感情はなくなるのではなく、
心と体の奥に、静かに積もっていきます。
必要なのは、感情を支配することではなく、
「なぜ今、この感情が生まれているのか」を知ることです。
深呼吸をする。
ポジティブに考える。
気持ちを切り替える。
我慢して、大人の対応をする。
どれも大切ですし、一時的には役立ちます。
けれど——脳と体が疲れたままでは、
また同じところに戻ってしまうことがあります。
なぜなら、感情のゆらぎは「心のもち方」だけの問題ではなく、
睡眠、自律神経、脳の疲れ、積み重なった我慢が
複雑に重なって起きていることが多いからです。
「性格のせい」でも、「努力不足」でもありません。
がんばり方の問題ではなく、順番の問題です。
性格が変わったのでは、ありません。
脳が、疲れているだけです。
脳は毎日、仕事の判断、人間関係への気遣い、家族への責任、
情報の処理、感情の整理を、同時にこなしています。
忙しさと緊張が続くと、脳は少しずつ余裕を失います。
すると、以前なら気にならなかったことに反応したり、
感情を切り替えにくくなったりします。
スマートフォンも、アプリを開きすぎれば動きが遅くなりますよね。
人の脳も、同じです。
しかもいまは、脳にとって
特別に忙しい時代でもあります。
- 朝から夜まで、スマホを見ている脳が何もしない時間が、一日のうちにほとんどありません。
- 情報が、多すぎる選べる道が増えるほど、「どれがいいのか」を決めることが重くなります。
- 決めることが、多すぎる小さな判断を一日じゅうくり返すと、夕方には決める力が残っていません。これを「決断疲れ」と呼びます。
感情の揺れが続く背景には、脳や自律神経が疲れ、
気持ちを整える余力が低下していることがあります。
あなたの性格が悪くなったのではありません。
抱えているものが、多すぎるだけなのです。
なぜ、40代・50代なのか
40代・50代は、人生の折り返し。
これまでを振り返り、これからを整えるための
ターニングポイントです。
「このままでいいのかな」と思う夜が増えたなら、
それは弱ったサインではなく、
その時期が来た、という合図です。
その問いは、本物です。
ただ、疲れた脳は、その問いを
「不安」や「自己否定」に翻訳してしまいます。
だから、答えを出す前に、整える順番があります。
そして、ひとつだけ確かなことがあります。
今日のあなたが、
これからの人生で
いちばん若い。
整えはじめるのに、これ以上いい日はありません。
整える順番 —
ユウラメソッド
ユウラメソッドは、体と頭にたまった疲れの「片付け」です。
第一原則疲れを、
なかったことにしない。
順番は、いつも同じです。
- STEP 01睡眠まず、眠りの質を
取り戻す - STEP 02体のリズム体内時計と
自律神経を整える - STEP 03脳の疲れ頭の中の考えごとを
片付ける - STEP 04心のクセ最後に、心を
やさしく扱う
① 睡眠 → ② 体のリズム → ③ 脳の疲れ → ④ 心のクセ
心の前に、脳を片付ける。
疲れた脳のまま心に向き合うと、
何を考えても、自分を責める方向に進んでしまうからです。
3つのアプローチで、順番に整えていきます。
整えかたは、3つのアプローチ。
感情を読み解く
いまの感情を、良い・悪いで裁かずに、
何を伝えようとしているのかを読み解きます。
脳と体を休ませる
睡眠、生活リズム、自律神経の状態を見ながら、
植物の香りや自然由来のケアも取り入れて、
無理なく回復できる状態をつくります。
自分との関係を整える
長年続けてきた我慢、人に合わせるクセ、自分を責める思考。
無意識のパターンを見つめ直し、
自分に正直に生きられる土台をつくります。
得られる未来自分自身と仲良くなる本来の自分で、決められるようになる。
いちばん先に変わるのは、朝です。
目が覚めたときに「あ、今日は軽い」と思う日が、
少しずつ増えていきます。
日中の頭のもやが晴れて、
夜、布団の中の考えごとが静かになる。
——疲れが、ほどけていく順番です。
そして、その先に
いちばん大きな変化が待っています。
自分自身と仲良くなるとは、
怒らない人・落ち込まない人になることではありません。
嬉しいときは嬉しい。悲しいときは悲しい。
そんな自分の感覚を否定せず、受け止められるようになることです。
自分と仲良くなると——
- 感情に振り回されにくくなる
- 人の言葉を、引きずりにくくなる
- 自分の本音がわかる
- 無理な我慢を減らせる
- 人との距離を、心地よく取れる
- 自分に必要な選択が、自分でできる
人生は、自分との関係が変わると、静かに大きく変わり始めます。
片付いた脳で出した答えだけが、
本来のあなたの答えです。
体験者の声
同じように悩んでいた方から
セッションの体験談より
自己理解のために、いろんなものを探して、あがいていました。上がりかけのところでこうやって出会えて、このセッションのおかげで、すごくまた、ふいっと上がれたような気がしています。
今後の仕事に自信を持って、安心して、自分のペースで取り組んでいけばいいんだなって。背中を押してもらったような気持ちです。
40代・50代の人って、私だけじゃなくみんな、どこかで行き詰まりを感じたり、これから先どう生きていこうと考えたりする。だからこういう方にこそ、自己理解を深める時期がすごく大事だと、私自身が痛感しました。
Mさん｜セッションを受けられた40代・サロン経営者の方
セッションの体験談より
自分は何をやればいいのかな、本当に自分は何がしたいんだろう。そんなもやもや感が、ずっとありました。
「こういう自分なんだ」って、すごく気づきがありました。
自分自身に気づきが欲しいという方には、おすすめです。
Yさん｜セッションを受けられた方
個別のご相談より
睡眠のことは「もう、あきらめるしかない」と思っていました。
明日からでもできそうな具体的な対策まで、ていねいに教えてくださいました。
生活全体で眠りを支える視点を知り、「自分の手でも取り戻していけるんだ」という希望が生まれました。
（睡眠に長年悩んでこられた方）
講座を終えて、変わったこと
失敗に気づくたびに、自己嫌悪に陥っていました。
新たな気づきを得られました。
（講座にご参加くださった方）
講座を終えて、変わったこと
今まで関わってくださった方への感謝が湧いてきました。
自分だけで生きてこられたのではないと、改めて気づきました。
（講座にご参加くださった方）
講座の振り返りアンケートより
ご自身の体験から歩まれた道のお話が、心に沁みました。
説得力があり、納得できました。
集大成のような方だと感じました。
（講座にご参加くださった方）
講座のご参加者アンケートでは、回答くださった全員が「満足」と答えてくださいました。
※体験された方の感想です。感じ方には個人差があります。
では、そうなるには
どうしたらいいのでしょう。
まず、いまの自分を知ることから。
整える順番は、人によって違います。
あなたがどこから手をつければいいのかは、
2分の診断でわかります。
感情が揺れているときほど、
何から整えればいいのか、わからなくなります。
だから、最初から大きく変える必要はありません。
まずは2分の診断で、いまの状態を確認してください。
診断でわかること
- あなたの脳疲労タイプ（3タイプ）
- 感情のゆらぎ度
- 疲れが続きやすい背景
- 今すぐ減らしたほうがいい負担
- あなたに合うセルフケア
- 整える順番の、最初の一歩
【無料・2分】脳疲労タイプ診断
些細なことでイライラする。理由もなく涙が出る。決められない。
それは性格の変化でも、心の弱さでもなく、脳の疲れのサインかもしれません。
15の質問で、あなたの疲れの背景タイプと「ゆらぎ度」、今日からできる整え方がわかります。
※本チェックは医学的な診断ではありません。セルフケアの気づきのためのものです。気になる不調が続く場合は、医療機関にご相談ください。
あなたの今の状態を知ることが、これからの資産になります。
物語 —「元気そうですね」と言われる人ほど
私がこの仕事をしているのには、原点があります。
かつて家族の海外赴任で、ドイツに暮らしていました。
そのころ私のすぐそばに、
現地の会社をひとりで背負っている人がいました。
休みの日も、会社へ行く。
売上の数字を、ひとりで抱える。
社員が気持ちよく働ける空気にまで、神経を配る。
そのうえ、別の国へも飛ぶ。
その人は、暗い顔をしていませんでした。
よく笑い、よく話す。
誰が見ても「元気な人」でした。
でも、そばにいると、わかるのです。
頭が、一度も仕事から離れていない。
私は、代わってあげることができませんでした。
ただ、見ていることしか、できなかった。
——そして、私自身も同じでした。
会社員時代、仕事があまりに忙しく、
自律神経は、いつも乱れていました。
毎週のように施術へ通う。体は軽くなる。
けれど数日で、また元に戻る。
外に預けている限り、終わらない。
そう気づくまでに、ずいぶん時間がかかりました。
そして、もうひとつ。
頭が休まらないままでは、体だけ整えても、また戻ってしまう。
不調は、その人の弱さではありません。
コンディションです。
だから私は、整える方法を、
17年かけて探し続けてきました。
あのとき、そばで見ていることしかできなかった私が、
いま、あなたに渡せるものです。
脳の疲れを、ほどく
植物療法士 ユウラ
瀧田 悠愛（YUULa）
脳の疲れをほどく植物療法士／YUULa Holistic 主宰
- 自然療法の研究17年（2009年〜）
- 英国の植物療法、仏フィトテラピーなど、ヨーロッパの自然療法を学ぶ（ドイツ在住6年）
- 英国IFA資格・PEOTディプロマ取得
- 延べ1万人を超える方々の心身のコンディションに向き合ってきました
体だけ、心だけを見るのではなく、
睡眠・自律神経・生活リズム・感情のクセまでを一つのつながりとして見立てる。
それが、私のやり方です。
よくあるご質問
Q. 病気の治療をするサービスですか？
A.
いいえ。医療行為・診断・治療を目的としたものではありません。
必要に応じて医療機関の受診を優先していただきながら、
日常のコンディションを整えるためのサポートを行います。
Q. 自然療法に詳しくなくても大丈夫ですか？
A.
もちろんです。専門用語はなるべく使わず、
いまの状態と必要なケアを、わかりやすくお伝えします。
Q. 忙しくても取り組めますか？
A.
忙しい方ほど、課題を増やさない設計が大切だと考えています。
日常に入る小さな一歩から、ご提案します。
Q. 無料診断だけ受けてもいいですか？
A.
もちろんです。まずは診断結果を、いまのご自身を知るためにお役立てください。
あなたの今の状態を知ることが、これからの資産になります。
感情は、あなたの敵ではありません。
感情は、本来のあなたへ戻るための、案内役です。
もう、感情を抑え込まなくて大丈夫。
自分を責めるのではなく、
いまの自分を知ることから、始めてください。
自分自身と仲良くなったとき、
脳も、体も、人生も、静かに整い始めます。
あなたが、あなたらしいコンディションを取り戻すこと。
それは、あなただけのことではありません。
本来の姿で笑っている人のそばには、
静かに、同じ空気が広がっていきます。
あなたが「本来の自分」で笑える日々を、
ここから一緒に取り戻していきましょう。
※気分の落ち込みや眠れない状態が2週間以上続く場合は、医療機関へのご相談をおすすめします。
脳の疲れを、ほどく
YUULa Holistic
植物の英知とホリスティックケアで、本来のあなたへ